Keywords: NADH, serotonina, dopamina, noradrenalina

Te poate ajuta NADH să fii mai fericit?

Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice endogene cu rol de mesageri care permit neuronilor să comunice între ei, asigurând funcțiile sistemului nervos, prin intermediul procesului de transmitere sinaptică – transportul semnalelor chimice de la un neuron la următoarea celulă țintă (celulă nervoasă, o celulă musculară sau o glandă). 

Există peste 100 de neurotransmițători, cu rol important în menținerea funcțiilor zilnice [1-3].

Printre cei mai cunoscuți neurotransmițători se numără:

• Serotonina
• Dopamina
• Noradrenalina
• Acetilcolina
• Glutamatul
• Acidul gamma-aminobutiric (GABA).

Coenzima NADH stimulează biosinteza anumitor neurotransmițători, precum serotonina, dopamina și noradrenalina [3].

Modificări ale nivelurilor de neurotransmițători specifici au fost observate în diverse afecțiuni neurologice:

• Boala Parkinson
• Schizofrenie
• Depresie
• Boala Alzheimer [1].

Ce este serotonina?

Serotonina este un neurotransmițător inhibitor care modulează procese neuropsihologice și activitatea neuronală. Este produsă din aminoacidul esențial triptofan, care nu poate fi produs de organism și trebuie sa fie obținut din alimentație.

Ea reglează: 

• Starea de spirit
• Somnul
• Sexualitatea
• Apetitul
• Durerea [1, 3].

Menținerea unui nivel optim de serotonină este esențial, deoarece tulburările acesteia pot duce la diverse afecțiuni (Tabel 1).

Tabel 1. Funcțiile serotoninei

Serotonina afectează și motilitatea intestinală, controlul vezicii urinare și funcția cardiovasculară. Cea mai mare parte a serotoninei se află în tractul gastrointestinal (aprox. 90%), fiind eliberată în circulația sanguină și absorbită de trombocite. Doar aproximativ 10% este produsă în creier.

Care sunt bolile asociate cu dezechilibrul serotoninei?

Dezechilibrul de serotonină duce la:

• Tulburarea afectivă sezonieră
• Anxietatea
• Depresia
• Fibromialgia 
• Durerea cronică 
• Tulburarile de somn
• Stresul Post-Traumatic
• Tulburarea obsesiv-compulsiva 
• Schizofrenia
• Fobiile [1,2].

Cum îți poți crește nivelul de serotonină în mod natural?

Nivelul de serotonină poate fi crescut prin:

• Suplinirea triptofanului în alimentatie (alimente bogate in triptofan: ouă, somon, tofu, ananas, curcan)
• Expunerea la soare cel puțin 10-15 minute zilnic
• Exerciții fizice zilnice
• Gestionarea nivelului de stres (ex. meditatie, exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă).

Ce este Dopamina?

Dopamina, epinefrina și norepinefrina sunt principalele catecolamine (hormoni produși de glanda suprarenală, o glandă mică situată deasupra fiecăruia dintre rinichi). Dopamina este, de asemenea, un neurohormon eliberat de hipotalamus.

Dopamina face parte din sistemul de recompensă, cu rol evolutiv în supraviețuire. Creierul este programat să caute comportamente care eliberează dopamina. Atunci când facem ceva plăcut, se eliberează o cantitate mare de dopamină, ceea ce duce la dorința de a retrăi acel sentiment. Totuși, anumite obiceiuri și substanțe declanșează eliberarea unei cantități prea mari de dopamină, ceea ce poate duce la dependență [2]. 

Dopamina joacă un rol esențial în:

• Învățare
• Controlul motor
• Recompensă
• Emoții
• Funcții executive
• Concentrare
• Memorie
• Somn
• Dispoziție și motivație [1].

Menținerea unui nivel optim de dopamină este esențial, deoarece tulburările în concentrația acesteia pot duce la diverse afecțiuni (Tabel 2).

Tabel 2. Funcțiile dopaminei 

Care sunt bolile asociate cu dezechilibrul dopaminei?

Bolile asociate includ:

• Boala Parkinson
• Schizofrenia
• Tulburarea bipolară
• Sindromul picioarelor neliniștite 
• Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). 

Cum îți poți crește nivelul de dopamină în mod natural?

Nivelul de dopamină poate fi crescut prin:

• O dietă bogată în magneziu și tirozină (ex. puiul, migdalele, merele, avocado, bananele, sfecla, ciocolata, legumele cu frunze verzi, ceaiul verde, fulgii de ovăz, portocalele, mazărea, semințele de susan și de dovleac, roșiile, turmericul, pepenele verde și germenii de grâu).
• O dietă bogată în proteine, probiotice și săracă în grăsimi săturate
• Activitatea fizică zilnică
• Somn suficient 
• Meditația 
• Suplimente alimentare (fier, acid folic și vitamina B6) [5].

Ce este noradrenalina?

Noradrenalina (norepinefrina) este o monoamină sintetizată în sistemul nervos central cu efect asupra stresului, somnului, atenției, concentrării și inflamației [1].

Stresul declanșează eliberarea de norepinefrină din glandele suprarenale. Această reacție este cunoscută sub numele de răspunsul de luptă sau de fugă, care apare într-o situație stresantă, cum ar fi nevoia de a scăpa de un pericol sau confruntarea cu o teamă. Creierul percepe pericolul, apoi nervii din hipotalamus trimit un semnal în josul măduvei spinării spre corp, semnal nervos care este transmis cu ajutorul norepinefrinei (noradrenalinei) [6].

Menținerea unui nivel optim de norepinefrină este esențial, deoarece tulburările în concentrația acesteia pot duce la diverse afecțiuni (Tabel 3).

Tabel 3. Funcțiile noradrenalinei

Norepinefrina crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Multe medicamente (stimulente și medicamente pentru depresie) au ca scop creșterea nivelului de noradrenalină pentru a îmbunătăți atenția sau concentrarea pentru a trata ADHD sau pentru a îmbunătăți simptomele depresiei [2].

Care sunt bolile asociate cu dezechilibrul norepinefrinei?

Dereglarea sistemului norepinefrinei poate duce la:

• Anxietate
• Depresie
• Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
• Dureri de cap
• Probleme de memorie
• Probleme de somn
• Scăderea glicemiei 
• Modificări ale tensiunii arteriale, ale ritmului cardiac
• Transpirație excesivă
• Piele rece sau palidă
• Senzație de nervozitate
• Feocromocitom (o tumoare a glandei suprarenale) [6].

Cum îți poți susține nivelul optim de norepinefrină în mod natural?

Puteți susține nivelul optim de norepinefrină în mod natural prin:

• Exerciții fizice
• Somn adecvat
• O alimentație completă
• Activități plăcute (sentimentul de fericire crește eliberarea de norepinefrină).

Concluzii | Cum te poate ajuta NADH să fii mai fericit?

NADH susține sinteza și fiziologia neurotransmițătorilor prin producerea de energie celulară sub formă de ATP, asigurând buna funcționare a sistemului nervos. 

NADH este un factor important în multiple procese, prin efectul asupra neurotransmițătorilor, fiind un important mediator al funcțiilor sistemului nervos, al neurosencescentei și al multiplelor afecțiuni.

Pentru mai multe informații despre impactul NADH în diverse afecțiuni, vizitați:

• NADH si vederea
• NADH și sindromul de oboseală cronică
• NADH și menopauza

Referințe

1. Sheffler ZM, Reddy V, Pillarisetty LS. Physiology, Neurotransmitters. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539894/
2. professional, C. C. medical. (n.d.). Neurotransmitters: What they are, functions & types. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22513-neurotransmitters 
3. Birkmayer, GD (2009). NADH: the biological hydrogen: The secret of our life energy. Basic Health Publications. 
4. Ying W. NAD+ and NADH in brain functions, brain diseases and brain aging. Front Biosci. 2007 Jan 1;12:1863-88. doi: 10.2741/2194.
5. Healthline Media. (n.d.). 10 best ways to increase dopamine levels naturally. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine#fa-qs 
6. professional, C. C. medical. (n.d.). Norepinephrine: What it is, function, deficiency & side effects. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22610-norepinephrine-noradrenaline